건강체조

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눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동
중년이 되면서 건강신호의 첫 번째로 오는 것이눈이 침침해 지는 노안이지요. 눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개합니다. 정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈 앞에시계의 숫자판이 있다고 생각합니다. 가능한 최대로 눈을 움직여눈 근육을 이완시킵니다
	(1) 다음을 각각 3회 실시! 9 ↔ 3. 10 ↔ 4. 2 ↔ 8.

  (2) 몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계 방향으로 원을 그림(12→3→6→9→12) 몇 회 반복 후..시계 반대 방향으로 다시 3회 반복함. (12→9→6→3→12) 몇 분간의 눈 체조로 눈 주위 근육의 피로가 풀리고 머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다..
   특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터 작업을 많이 하는 여러분들께 이러한 방법을 시행하면 특히 유익하다고 합니다. 오늘도 밝고 활기찬 하루 되세요.
  장기간 컴퓨터를 사용하다보면 어느새 눈이 피로해지기 시작하는데요.컴퓨터와 전자기기를 달고 사는 현대인에게는 아래와 같은 습관이 필요합니다.
  1. 음식 섭취- 홍당무, 시금치, 우유, 콩, 해초 같은 비타민 A, 무기질, 단백질을 섭취합니다.
   - 결명자차, 감잎차, 구기자차 같은 차를 수시적으로 마십니다.
  2. 눈 운동법-2~3초의 간격으로 눈을 감았다 떴다 하고 최대한 멀리 보는 동작

  -또 눈동자를 최대한 멀리 보면서 눈동자를 시계방향으로 돌린 후에 반대 방향으로 돌리는 동작
   3.눈이 바라보는 자세
- TV시청 ... TV와 거리는 화면 대각선의 5~7배 정도 떨어지고 시청중에는 눈을 자주 깜빡이도록 유도합니다==
- 컴퓨터 사용시--바른 자세를 유지해 주시고 15~20분 마다 먼 거리를 주시하며 눈깜박임을 해줍니다.
   컴퓨터는 장시간 사용하는 경우가 많으므로 꼭 50~60분마다 10정도의 휴식을 가져 줍니다.
   눈의 피로 해소하는 방법--하루종일 책상에 앉아서 공부를 하거나,장시간 모니터를 바라보고 있으면 눈에 피로가 쌓이게 되죠.많은 사람들에게 눈이 쉴 수 있는 시간은 자는 시간 밖에 없지 않나 하는 생각이 드네요.
  우리의 눈을 피로로부터 보호하는 방법 알아보아요.^^
   1. 눈 마사지, 눈 운동한 시간 넘게 눈을 피로하게 했다면오분 정도는 휴식을 취해 줘야 합니다.
   ~5 분간 눈을 깜빡이거나손바닥을 비벼서 열을 내어 눈에 가져다 댑니다.
   또 눈을 감고 눈동자로 원을 그리며 눈 운동을 합니다.
   2.눈에 좋은 음식 섭취-눈에 좋은 음식을 많이 섭취해 줍니다.
   3.적당한 휴식-한 곳에 오래동안 시선을 고정하면 눈이 금방 피로해 질 수 있습니다.~

  설탕. 설탕은 암의 第一 영양 공급원이다. 설탕 대용품은 모두 해롭다. 마누카꿀을 대신 쓰는 것이 좋다.
  식탁용 소금: 표백제 때문에 해롭다. 천일염이나 Bragg's Aminos를 쓰는 것이 좋다.
  우유: 해롭다. 소화기내에 생기는 가래 같은 것을 만드는데 암이 이 분비물을 먹고 자란다. 우유를 무가당 두유로 바꿈으로 암을 굶주리게 할 수 있다.
암세포는 산성환경에서 번성한다. 육식은 산성이므로 소고기나 돼지고기는 피하고 생선을 먹는 것이 좋다. 닭고기는 조금 먹어도 좋다. 육류는 가축용 항생제, 기생충이 있어서 특히 암환자에게 해롭다.
  섭취량의 80%를 채소 주스 whole grain (현미같이 씨눈 있는 곡식) 견과류와 과일을 먹으면 알칼리 체질이 된다. 나머지 20%는 콩을 포함해서 조리한 음식을 먹는다.녹즙은 생효소를 공급하여 쉽게 흡수되고 15분 이내에 세포질화 되어 건강세포를 잘 자라게 한다. 이러한 생효소를 얻기 위하여 콩나물을 포함한 녹즙을 먹어라. 하루에 날 채소를 2-3번 먹고. 효소는 섭씨 40도에 파괴되기 때문에 날로 먹어야 된다.커피, Tea, Chocolate 을 피한다. 대신 항암성분이 있는 록차를 먹어라. 물...수돗물의 독성과 중금속을 걸러낸 정수된 물을 먹어라. 증류수는 산성이므로 피하라.
암세포는 산소공급이 풍부한 환경에서 번성하지 못한다.매일 운동해서 심호흡으로 많은 산소가 암세포에 이르기 까지 심호흡 하라. 산소요법은 암세포 파괴의 한 방법이다
카레를 매일 먹는 인도인의 치매 발생률은 세계에서 가장 낮다. 인도의 일부지역, 65세 이상 노인의 치매 발병률이 1%에 그치며, 이는 한국은 10%수준에 불과하다.2001년 미국 신경학회지에 의하면 인도 사람들은 미국 사람들에 비해 알츠하이머의 발병률이 4분의 1에 불과하다고 한다.
  미국 UCLA의 그레고리 콜 박사는 쥐 실험을 통해 커큐민이 알츠하이머 환자의 뇌에 축적되는 독성 단백질을 분해한다는 연구 결과를 발표했다. 이 결과를 바탕으로 2005년, UCLA 의대 알츠하이머 센터에서는 30명의 환자들을 대상으로 커큐민에 대한 임상실험을 실시 중이다.
  . 암의 공포에서 벗어나는 법, 답은 카레에 있다.세계인의 건강을 위협하는 암의 공격으로부터 피할 수 있는 방법은 없을까. 2002년 세계보건기구(WHO)의 자료에 의하면 카레 섭취율이 높은 인도인의 암 발병률이 미국의 암 발병률의 1/7수준인 것으로 나타났다. 이는 카레의 주원료인 강황의 커큐민이라는 성분 때문이라고 하는데… .서울대 약학대 서영준 교수는 카레의 주성부인 커큐민이 암으로 진행하는 염증을 억제함으로써 피부암과 대장암 등 암을 예방한다는 연구결과를 발표했다. 세계 의학계에서는 지금 카레를 주목하고 있다

어머니! 나의 어머니 내어린시절이야기

나는 이런 사람이 되겠습니다
좋은 생각 中에서 읽었던 글이 생각납니다. 나도 그런 부류의 사람이 되겠다는 생각으로 마음을 다 잡으며 이 글을 써 봅니다 모든 사람은 저마다의 가슴에 길 하나를 내고 있다고 합니다. 그 길은 자기에게 주어진 길이 아니라 자기가 만드는 길이죠. 사시사철 꽃길을 걷는 사람이 있는가 하면 평생 동안 투덜투덜 돌짝길을 걷는 사람도 있습니다. 그래서 나는 꽃길을 걷는 사람이 될 것입니다. 내게도 시련이 있을 수 있다는 생각으로 늘 준비하며 사는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 고통과 맞서 정면으로 통과하는 사람이 되겠습니다.
시련이 오면 고통을 받아들이고 조용히 반성하며 기다리는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 약한 모습 그대로 보이고도 부드럽게 일어나는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 고통을 통하여 마음에 자비와 사랑을 쌓는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 다른 사람에게 잘못한 점을 찾아 반성하는 사람이 되겠습니다. 시련이 오면 고통 가운데서도 마음의 문을 여는 사람이 되겠습니다. 시련이 지나간 뒤 고통의 시간을 감사로 되새기는 사람이 되겠습니다. 산다는 것은 신나는 일입니다. 남을 위해 산다는 것은 더욱 신나는 일입니다. 남을 위해 사는 방법 가운데 내 삶을 나눔으로써 다른 사람에게 용기와 지혜는 주는 방법이 있습니다. 어느 한 가지 기쁨과 안타까움이 다른 이에게는 더할 수 없는 깨달음이 되어 삶을 풍요롭게 하기도 합니다. 동행의 기쁨, 끝없는 사랑, 이해와 성숙, 인내와 기다림은 행복입니다. 사랑하고 용서하는 일이 얼마나 좋은 일인지 나는 분명히 느낄 것입니다

피하여야할산야초(굶주림이 심하던 시절 어쩔 수 없이 먹었던 산야초 중에서 먹을수록 몸에 해로운 산야초
고사리	오랫동안 먹으면 복부腹部에 혹이 생기고, 각력(脚力)을 약화(弱化)시켜 보행(步行)곤란(困難)을 초래하고, 남자의 성기능를 감퇴시키며 음경을 축소. 많이 먹으면 머리카락이 빠지고 코가 막히거나 시력저하를 초래한다. 냉기로 기울어진 사람이 먹으면 복부가 창만(脹滿)해지는 경우가 많다
고비	隨意筋(수의근)(心筋 포함)을 마비시키고 위장을 자극하며 심한 경우에는 구토, 설사, 시력장애 등을 일으키고, 결국 실명에 이른다. 중독시에는 中樞神經(중추신경)의 장애, 떨림, 攣(경련), 또한 延髓痲痺(연수마비)를 일으킨다
꽁애장군	촌장의 젊은시절 봄나물중 단나물에 섞여들어온 묵나물중 딸려들어와 같이 나물로 먹은 내자가 기절하는 경험을 가진넘이다, 이후 묵나물(독성때문에 바로먹을수 없어서 1.삶아서 2.흐르는 찬물에 담근후 3.?Z볕에 말린후 4.먹기전에 다시 찬물로 불린후..비로서 먹을수 있는나물)의 채취는 피하고 있
피마주잎	중독 증상으로 구토, 복통, 설사, 의식마비, 수족냉증, 동공산대를 일으키는데, 병원에서 응급 처치를 해야 한다
관중	(간혹 고사리나 고비로 착각하여 취하는 경우가 있다) **구충, 지혈, 촌충구제약, 목에 가시가 걸렸을 때 사용 하던 관중 뿌리도 유독하므로 그다지 사용되지 않게 되었다. 隨意筋(수의근)(心筋(심근) 포함)을 마비시키고 위장을 자극하며 심한 경우에는 구토, 설사, 시력장애 등을 일으키고, 결국 실명에 이른다. 중독시에는 中樞神經(중추신경)의 장애, 떨림, 攣(경련), 또한 延髓痲痺(연수마비)를 일으킨다. 姙婦(임부), 허약환자, 소아, 實質器官(실질기관)의 질병환자, 소화기관瘍患者(궤양환자)는 모두 사용을 금한다.

삿갓나물	어릴때는 우산나물과 유사하여 착각하기 쉬운독초이며 산행시 자주 보이는 야초이다, 해독 나력 경기 뱀독 등에 약제로 쓰이지만 나물로 먹을수 없다
은방울꽃순	습지에 작은 군락을 이루는 은방울꽃 어린순은 산마늘순과 혼동하기쉽다. 보기에 탐스러운 어린순을 모든 산야초는 어릴때는 먹을수 있다는 속설을믿고 잘못취했다간 죽음에 이를수도 있다. 철저히 아는 산야초만을 취해야 할것이다
참죽나무<眞僧木>	연한 순을 따서 날로 생무침도 하고 고추장에 무쳐 튀김도 만들어 먹는다. 한나무에서 많은양을 取할수 있고 약성이 있다 알려져있어서 지방에 따라서는 上品의 나물로 치기도 한다. 하지만 多食(다식)하면 의식불명이 되거나 血氣(혈기)가 적어진다. 만성병자는 금한다. 消炎, 해독, 살충의 효능. 腸炎, 이질등에 치료약제로 쓰이지만 이는 中藥에 해당하므로 처방없이 쓰일수 없다
애기똥풀	鎭痛, 止咳, 利尿, 해독의 효능. 위장의 疼痛, 황달, 水腫, 疥癬瘡腫, 蛇,蟲咬傷 등의 치료약제로쓰이며 민간에서는 옻독을 풀며 기침 기관지염 황달 위암 피부암에쓰이지만 애기똥풀을 너무 많이 쓰면 부작용으로 경련, 점막의 염증, 요혈, 변혈, 눈동자의 수축, 마비, 혼수 상태, 호흡마비가 올 수 있다. 이때에는 위를 씻어내고 설사약을 먹어서 빨리 독성분이 몸밖으로 빠져나가도록 해야 한다

봄나물 효소
무릇	혈액순환,관절염	쑥	위장을 다스림
가막살이	해독,기관지,폐를 다스림	곰보배추	기침,감기, 기관지를 다스림
곰취	기혈을 돕고 기침과 통증을, 담과 관절통을 다스린다	참취	기혈을 돕고 통증을 다스리며 향취가 뛰어나다
개미취	가래삭임, 기침멈춤 작용,항암성	고들빼기	건위소화, 약한 설사, 열내림,종기를 다스림
수영	관절염과 위장병 다스림	냉이	눈을 밝게하고 간을 튼튼하게 하는
더덕	강장강정,폐열,진해거담,만성기관지염, 폐결핵, 기침가래, 뛰어난 향미	참당귀순	팔다리와 허리의 냉증, 생리통, 히스테리,갱년기 장애,두통, 빈혈,고혈압, 근육 관절통 및 신경통
두룹	건위,이뇨,진통,수렴,거풍,강정,위궤양, 위경련, 신장염,각기,수종,당뇨병,신경쇠약,발기력부전, 관절염	선밀나물	活血활혈, 經絡流通경락유통, 止痛지통의 효능
둥굴래순	허약체질을 강하게 하는 강장, 강정 효과	다래순	위암 식도암 유방암 간염 관절염에 효험
땅두룹	해열작용,진통작용,진경작용,소염작용,혈액응고 촉진작용, 강심작용, 강압작용	느릅순	피부미용,방광염,종기,종창, 위궤양·십이지장궤양 소장궤양·대장궤양, 부종,수종,수면제,비염,축농증
도라지	가래, 기침, 기관지염을 다스리는 산도라지	달래	장염, 위암, 불면증과 빈혈을 다스림
달맞이꽃순	해열, 소염작용, 당뇨병, 고지혈증 에 효험	싸리순	두통과 피부병에 잘 듣는 싸리나무
돌나물	淸熱(청열), 消腫(소종), 해독의 효능. 咽喉腫痛(인후종통), 간염을 다스림	돌미나리	양신.익정.주독.장염.황달.해열.대하증.식욕촉진. 수종.정혈.신경통에 효능
만삼	빈혈, 성기능 쇠약, 허약 체질, 신경 쇠약을 다스림	참마(산약)	滋養(자양), 强壯(강장), 强精(강정)의 상약의 대표
민들레	위염, 위궤양, 만성간염, 지방간,변비, 만성장염,천식, 기침, 신경통을 다스림	밀나물	노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 하며 이뇨와 강장의 효과도 있다
머위	해독. 편도선염, 옹종정독, 止痛(지통), 해독하고 타박상에 작용한다	미역취	疏風(소풍), 淸熱(청열), 消腫(소종), 해독. 감기두통, 인후종통, 황달, 百日咳, 소아의 경련, 타박상
산뽕순	신경통, 고혈압,부종, 기관지염,보혈, 강장의 불로장수약	비듬나물	뿌리는해열·해독·최유·소종에 작용하며 씨는 눈에 작용한다
뻐꾹채	열을 내리고 독을 풀며 유즙을 분비하고 항노화에 신효	삼백초	변비, 당뇨병, 간장병, 암, 고혈압, 심장병, 부인병 신장병
산마늘	강장.이뇨. 구충. 최유.해독.소화.건위.풍습 이 효능	씀바귀	항암, 항스트레스, 항알레르기, 노화방지에 신효
쇠무룹	각기. 정혈. 보익. 관절염. 통풍. 이뇨. 신경통. 통경. 담혈.강정. 두통 에 효능	산삼	원기회복, 補裨益肺, 生津止渴, 安神增智. 氣虛欲脫 권태감, 무력감, 식욕부진의 명약

우산나물	祛風(거풍), 除濕(제습), 해독, 活血(활혈), 消腫(소종), 止痛(지통), 관절통에 효능이 있다	엄나무순	관절염·종기·암·피부병 등 염증질환,신경통등에 탁월한 효과가 있다
참나물	고혈압, 중풍을 예방하고 신경통, 대하증, 지혈, 해열제	원추리	자양강장 피로회복 주독을 푸는데는 특효
오이풀	凉血, 止血, 淸熱, 해독의 효능. 吐血, 습진, 金瘡, 화상을 치료	삽주싹	무병장수의 선약. 불로장생.특히 위장계통에 작용. 남녀노소 누구에게나 좋은 최고의 상약
잔대	補陰, 淸肺, 祛痰, 止咳. 肺熱燥咳, 虛久咳, 陰傷咽乾喉痛. 혈압.백 가지 독을 푸는 해독의 명약	엉겅퀴	어혈을 풀어주고 정력을 보강하는 엉겅퀴
질경이	천식 두통뇌질환·축농증,변비·천식·백일해,기침. 안질·임질·심장병·태독 각기·관절통·눈충혈·위장병·부인병·산후복통·심장병·신경쇠약, 난산·출혈·요혈·금창(金滄)·종독(腫毒) 만병통치	두충잎	혈압강하작용, 특히 수피는 보간신(補肝腎), 강근골, 안태작용(安胎作用), 신허요통, 임신누출, 근골무력, 익정기, 강지, 허리 무릅통증, 유산방지, 강장약, 요통, 관절통, 관절염, 건근골, 하지위약, 진정, 진통, 소변불리등 다양한 효능이 있다
칡순	당뇨병, 부종, 설사, 황달, 술독, 고혈압, 두통, 협심증	맥문동	기미가 좋아 복방에 첨가.이뇨. 심장염. 해열. 감기. 진정.강장. 소염. 진해. 거담. 강심
청미래덩쿨순	腫毒, 염창, 화상을 치료,관절의 疼痛, 筋肉痲痺, 설사, 이질에 효능	차즈기	胃나 腸의 疼痛, 胎氣不和를 치료,변비.현기증, 통증, 코막힘, 콧물,流·早産을 치료
감잎	기침, 천식, 토혈, 진액 생성, 폐기종, 각종 내출혈을 다스림	노루발풀	補虛(보허), 益腎(익신), 祛風(거풍), 除濕(제습), 調經(조경)의 효능. 虛弱咳嗽(허약해수), 관절통
오가피	해독, 콜레스테롤, 혈당, 신경장애, 지구력,집중력, 뇌의 피로, 눈과 귀를 밝게, 성기능을 높이며, 모든 신체의 기능에 활력을 주고 온갖 질병을 예방하는 나무 산삼	삼지구엽초	補腎(보신), 强陽(강양), 祛風(거풍), 除濕(제습)의 효능. 불임, 음위, 발기불능, 倦怠無力(권태무력), 小便淋瀝(소변임력), 筋骨攣急(근골련급), 반신불수, 腰膝無力(요슬무력), 류머티즘에 의한 마비와 통증에 효능
달개비	봄나물, 당뇨병에 탁월한 효능	보리수잎	천식, 기침, 가래의 최고의 명약
등나무순	어린순을 나물로 꽃으로 약술, 변비 근육통 관절염 모든 부인병에 신효	마가목순	뛰어나 향미로 약술,중풍, 고혈압, 위장병, 기침, 신경통, 류마티스관절염
명아주	충독. 개선. 백전풍. 건위. 강장 의 효능	복분자	신장과 간장을 튼튼하게 하는 覆盆(오강을 뒤엎는다?
뱀딸기	淸熱(청열), 凉血(양혈), 消腫(소종), 해독. 熱病(열병), 이질, 蛇,蟲咬傷(사,충교상), 화상	박주가리	精氣(정기)를 補益(보익)해독. 폐결핵, 양위, 帶下(대하), 乳汁不通(유즙불통)의 효능
봉황삼	알레르기성 비염, 기침, 천식, 간염 등에 탁월한 효력	천마	중풍, 고혈압, 두통, 스트레스
벌나무	간과 콩팥 질환의 선약	찔래순	피부를 윤택하게 하는작용이 뛰어나다
산사나무 순	차로 하여 복용하면 고혈압을 치료	소나무 새순	불로장생약의 첫째로 손꼽히는 솔
쇠비름	저혈압·대장염·관절염·변비·여성의 적·백대하·임질·설사 등에 효과	지칭개	淸熱, 해독, 外傷出血, 骨節을 치료, 나물또는 된장국에 넣어먹을수 있다
생강나무잎	산후풍의 특효약, 타박상이나 어혈, 멍들고 삔 데 등에 신통한 효력	인동초	대장염·위궤양·방광염·인두염·편도선염·결막염 등 여러 가지 염증질병에도 효과
익모초	혈액순환, 어혈, 자궁의 수축력과 긴장성을 높여,월경불순, 월경통, 대하증, 불임증을 비롯한 각종 부인병과 질환에 큰 효과가 있다	산죽	위염, 기침, 당뇨병, 면역강화, 부종 무좀, 피부병, 위암, 갖가지 암, 열이 날 때, 간염, 황달, 위궤양, 고혈압, 스트레스, 화병(火病)
야관문	肝(간), 腎(신)을 補(보) 補益(보익)하며 散瘀(산어), 消腫(. 遺精(유정), 遺尿(유뇨)	소루쟁이	어린순은 나물로먹으며 피부질환의 선약이다. (독성의 우려가 있어 목록에서 제외합니다
헛개나무 순	술중독, 지방간, 간염, 온갖 간질환에는 신효한 약효	화살나무	암, 당뇨 고치고 가위눌리는 것 낫게하는 화살나무
하수오	백발을 검어지게 하는 자양강장제, 신장, 간장, 심장을 튼튼하게 한다	돼지감자(뚱딴지)	골절 타박상 해열 지혈 비만증 변비 다이어트 당뇨병에 효험
모시대	경기. 한열. 익담. 해독. 거담등에 효능	얼레지	위장염, 구토, 下痢, 화상을 치료
방가지똥	淸熱(청열), 凉血(양혈), 해독의 효능	조뱅이	대하증. 감기. 지혈. 토혈. 강장. 이뇨등의 약으로 쓴다. 지혈. 항균. 혈압강하작용
바디나물	감기. 정혈. 진통. 진정. 진해. 빈혈. 부인병. 두통. 이뇨. 간질. 건위. 사기. 익기. 치통에 효능	방아풀	健胃, 止痛, 凉血, 해독, 消腫의 효능. 소화불량, 식욕부진, 腹痛에 효과
시호	해열, 진통, 소염, 항병원 등의 작용을 하며 간을 맑게 하고 양기를 돋우어주는 효능	장구채	血活(혈활), 調經(조경), 利水(이수), 通乳(통유), 월경불순, 쇠약, 인후종통, 중이염에 작용
쑥부쟁이	해독, 感氣, 편도선염, 기관지염에 효능이 있으며 뿌리채 취하는 향기롭고 맛있는 봄나물이다	쥐손이풀	류머티즘에 의한 경련과 마비,화농성종양, 타박상, 장염, 이질을 치료
각시둘굴래	혈압강하, 강심, 혈당저하 작용	호장근	이뇨, 通經. 류마티즘, 월경폐지, 타박상, 화상등에 효과
각시둘굴래	혈압강하, 강심, 혈당저하 작용	고추나무순	마른기침과 산후조리에 효능
진득찰	중풍, 종양, 사지마비, 골통(骨痛), 슬약(膝藥), 풍습신통(風濕身痛), 반신불수, 구안와사에 쓰이고, 생엽은 뱀이나 벌에 의한 교상(咬傷)에 외용한다	꾸지뽕	여성들의 여러 가지 질병에 좋은 약이다. 부인의 붕중혈결(崩中血結)을 다스리고 월경을 통하게 하며 어혈을 풀고 신장의 결석을 없앤다. 또한 근골을 튼튼하게 하고 혈액을 맑게 하는 작용이 있다
황기	뿌리를 늑막염. 적리. 폐병. 나병. 보익. 강장. 종창. 해열. 치질. 완화. 지한등의 약으로 쓴다. 강장.이뇨.항신염.혈압강하. 항균. 간장보호작용	해국	어린 잎은 식용하며, 민간에서는 전초를 이뇨제, 보익제,해소.보익.방광염등의 약으로 쓴다.

놓칠수 없는 생활상식 42가지
바퀴벌레 잡는 법	귤껍질을 수세미로
플라스틱 그릇에 밴 냄새는 채소로	걸이용 흡착판 재활용
변기 냄새는 성냥 한 개비를 태워서	잠과의 전쟁 “열대야” 물리치는
주전자 속의 물 때는 소금으로	손톱깎을 때 튀는 것을 막으려면
가죽소파 관리요령	소음이 심한 곳에서 통화할 때
살 속 파고든 발톱 깎으려면	구두는 저녁에 사는게 좋다
메일 아이디가 하나 이상일 때	머리카락에 붙은 껌을 뗄 때
씽크볼 걸름바구니를 새것처럼 사용하려면	피부에 박힌 가시 빼려면
도장에 낀 인주 찌꺼기 제거법	왜 여성은 사진찍을 때 왼쪽 뺨을 많이 보일까
옷에 묻은 볼펜얼룩 없애려면	우리의 보금자리 더욱더 아름답고 깨끗하게
빨래에 효과적인 물 사용방법	마늘을 잘 찧으려면?
손에 밴 파 냄새 없애려면	블라인드 먼지 청소
조명기구 먼지 청소	눅눅한 벽 곰팡이 막으려면
대나무 자리 잘 보관하려면	양산-비치파라솔 세탁
바퀴벌레 극성 막으려면	개미 퇴치법
전자파 영향 덜 받으려면	하늘이 파랗게 보이는 이유는?
남편의 호칭

식초는 萬藥의 왕이다. 우리의 살과 피를 깨끗이 하는 혈액 정화제이며,인체의 신진대사를 촉진하여 자연 치유력을 최고 도로 높여주는 약효가 있기 때문이다. 그러나 이때 한 가지 유의해야 할 것은 천연식초 만이 이런 일을 할 수 있다는 것이다

【필요한 원료】사과,배,귤,포도,딸기,매실,토마토등 모든 과실은 식초로 만들 수 있다.한 종류의 과실 또는 여러 종류의 과실을 혼용해도 된다.
·~주의 할점*.가능하면 무농약의 과실을 사용하라.*.잘 익고 상처가 없는 것을 구하라.*.원료 1kg에 1g의 이스트균이 필요하다. 슈퍼에 가면 드라이 이스트란 것을 팔고 있다.*.1L의 과실초를 만드는 데는 약 1.5내지 2배의 원료가 든다.
【용기】단단하게 구운 도자기가 최고임. 입구가 넓은 것이 좋다
【만드는 순서】1.과실에 상처가 있으면 도려내 버릴 것.
2.과실의 껍질과 씨도 그대로 사용한다.
*.껍질에 묻어 있는 농약 제거법 흐르는 수돗물에 여러 번 씻은 뒤 물기를 완전히 뺀 원료를 작은 단지에 가득 채우고서는 시판 중인 양조식초를 부어 넣어서 약 10분간 담가두라. 식초는 소금보다 월등히 살균력이 강하다.
3.그런 다음에 그 과실들을 꺼내서 잘게 분쇄하라.절구통이나 믹서등으로 분쇄하면 된다.
4. 분쇄된 과실들을 양조용의 용기에 담는다. 이때 용기의 약 70%까지만 채우고 위의 30% 정도는 비워 두는 것이 좋다.
5.이스트를 넣어 원료 전채에 잘 침투 되도록 섞는다.
6.공기중의 초산균이 들어가야 식초로 된다.따라서 보통 뚜껑으로 덮어서 공기를 차단시켜서는 안 된다. 공기가 들어 가도록 하기 위해서 한지 또는 가제를 이중으로 해서 덮고서는 노끈으로 동여매라.
7.그위에 깨끗이 닦은 10원짜리 동전을 올려 놓아라.
8.어디에 저장 보관하느냐는 중요한 문제이다.우선 직사광선이 안비치고 비교적 온도가 일정한 곳인 지하 창고나 부엌 한구석 등이 좋다.
*.주의 : 공기 소통을 잘하고 도중에 장소를 옮기지 않는 것이 좋다.
9.한 3~4개월을 경과하면 초가 되어서 위에 올려 놓은 10원 짜리 동전이 청록색으로 변하게 된다.이때에 표면에 엷은 흰막이 생겨서 식초냄새가 난다. 시판하는 식초는 코를 찌르는 듯한 강한 신냄새가 나지만이 경우의 식초는 순한 냄새가 난다.만일 이때에 마른 두꺼운 막이 생겨 있으면 이것은 잡균이 들어간 징조로 서 실패작이니 새로 담가야 한다.
10.이렇게 만들어진 식초는 그후로도 약 4~6개월 정도 더 계속해서 그 자리에 그대로 두면 완숙한 식초로 된다.
【활 용 법】*.이렇게 해서 완숙된 것을 짜거나 걸러낸 국물이 바로 과실식초이다.*.이 식초를 광선이 통하지 않는 용기에 담아 보관하면서 조금씩 덜어내어 3~5배의 자연수로 희석시켜 먹으면 되나.그대로 먹으면 너무 독하다

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